良好的生活习惯，可远离痛经

　　导读：如今痛经已成了许许多多的女性困扰的事情，方可知平时养成良好的习惯是可以阔别痛经的困扰的。 饮食均衡 大多女性省略正餐，而吃过量的甜食及咸食的做法会加重痛经。虽然健康的饮食没法消除痛经，但对改良全身的健康状态却有奇异功效。

　　如今痛经已成了许许多多的女性困扰的事情，方可知平时养成良好的习惯是可以阔别痛经的困扰的。

　　生活习惯，可阔别痛经

　　饮食均衡

　　大多女性省略正餐，而吃过量的甜食及咸食的做法会加重痛经。虽然健康的饮食没法消除痛经，但对改良全身的健康状态却有奇异功效。避免过甜或过咸的垃圾食品，它们会使你胀气及行动缓慢，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽可能少食多餐。

　　服用维他命

　　许多女性在每天摄取适当的维他命及矿物资以后，已较少产生痛经。

　　补充矿物资

　　钙、钾及镁矿物资，也能帮助减缓痛经。专家发现，服用钙质的女性，较未服用者还少痛经。镁也很重要，由于它帮助身体有效力地吸收钙。无妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。

　　避免咖啡因

　　咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因，使你神经紧张，可能促进月经期间的不适，因此，应避免咖啡因。另外，咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。

　　禁酒

　　假使你在月经期间容易出现水肿，则酒精将加重此问题。如果你非喝不可，则限制在1～2杯之间。

　　勿使用利尿剂

　　许多女性认为利尿剂能减轻月经的肿胀不适，但许多医师反对这类方法。利尿剂会将重同要的矿物资，连同水份排出体外。医师建议，无妨减少摄取盐及酒精等会使水份滞留体内的物资。

　　保持温暖

　　保持身体暖和将加速血液循环，并松弛你的肌肉，特别是痉挛及充血的骨盆部位。多喝热的药草茶或热柠檬汁，也可在腹部放置热敷垫或热水瓶，1次数分钟。

　　泡矿物澡

　　在温水缸里加入1杯海盐及1杯碳酸氢钠，泡20分钟，有助于松弛肌肉及和缓痛经。

　　运动

　　特别在月经来临前夕，走路或从事其他适度的运动，将使你在月经期间较舒服。

　　练习瑜伽操

　　瑜伽也有和缓的作用。弯膝跪下，坐在脚根上。前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿式，直到感到不舒服为止。

　　服用止痛药

　　阿司匹林可减缓痛经。当痛经开始时，和些许牛奶或食品1起服用，以避免伤胃，并延续服用到痛经消失。

　　指压法

　　足部有1些指压点，被认为与骨盆部位的气路相连。在脚踝双边的凹陷处，皆有指压点。轻轻地用拇指与其他指尖捏，然后沿着跟腱向上，直至小腿肌。右脚做完，换左脚，各压数分钟。