经期喝红糖水有助缓解痛经

　　喝红糖水的好处

　　红糖的好处在于「温而补之，温而通之，温而散之」，也就是我们俗称的温补。红糖所含有的葡萄糖释放能量快，吸收利用率高，可以快速的补充体力。未经过精炼的红糖保存了较多甘蔗的营养成份，也更加容易被人体消化吸收，因此能快速补充体力、增加活力，所以又被称为「东方的巧克力」，其中不但含有可提供热能的碳水化合物，还含有人体生长发育不可缺少的核黄素、胡萝卜素、烟酸和微量元素锰、锌、铬等各种元素。另外，红糖的含钙量是白糖的10倍，含铁量是白糖的3.6倍。

　　经期前后喝红糖姜水补气益血

　　红糖姜水对妇女月经有顺畅作用，是由于红糖姜水可让身体温暖，增加能量，活络气血，加快血液循环，所以月经也会排得较为顺畅。红糖姜水具有补气益血的功效，如果经后感觉精神差，气色不好，可以每天喝1杯红糖姜水，有很好的改良作用。

　　红糖水合适食用人群

　　有中气不足、食欲不振、营养不良等问题孩童，平日可适当饮用红糖水。受寒腹痛、月经来时易感冒的人，也可用红糖姜汤祛寒。对老年体弱，特别是大病初愈的人，红糖亦有极佳的疗虚进补作用，老人适当吃些红糖还能散瘀活血，利肠通便，缓肝明目。

　　经期应当怎样喝红糖水？

　　将红糖煮成红糖水喝比直接吃更容易吸收其中的营养成份，且更加具有补中益气、健脾胃、暖胃的功效。女性经后若感觉精神差，气色不好，可以在每天中餐前，喝1杯浓度约20%的红糖水。不适症状较重时则可在晚饭前再加饮1杯，延续1星期便可有效改良。

　　红糖对女性来讲是生活中的益母草，红糖水不但可以在经期喝，经前的两天到3天比较好也喝，那样便可以补血益气，还可以活血止痛，有助于经血下行；如果经期后还有血淋漓不尽，也能够喝红糖水，让其早点儿干净；另外如果经期感冒，可以煮红糖水加几片姜片。

　　红糖姜水1定要趁热喝下，这样喝下红糖姜水后就会发1身汗，体内的寒气便会消散，人也就会通体舒泰起来。同时要注意的是，服用鲜姜汁可治因受寒引发的呕吐，但对其他类型的呕吐则不宜使用。

　　红糖水也能够加入白木耳、枸杞、红枣或是红豆1起煮，有益水利尿的功效，月经期间则有助子宫废物排出，能减缓腹胀、腰紧症状；黑糖加桂圆、姜汁共煮，有补中补血效果；取番薯、红糖、姜汁1同煮，不但具有养生功效更是1作别具风味的点心。