痛经该怎么正确调理

　　痛经该如何正确调理呢？痛经是妇科常见疾病和多病发，特别是未婚女青年及月经早期少女更加普遍。痛经不但直接影响正常工作和生活，还与不孕的确有着10分密切的关系。下面我们具体来分析1下痛经的主要症状、缘由和正确的调理方法。

　　痛经的症状

　　痛经是妇科常见疾病和多病发，病因多，病机复杂，反复性大，医治辣手，特别是未婚女青年及月经早期少女更加普遍。表现为女性经期或行经前后，周期性产生下腹部胀痛、冷痛、灼痛、刺痛、隐痛、坠痛、绞痛、痉挛性疼痛、撕裂性疼痛，疼痛蔓延至骶腰背部，乃至触及大腿及足部。

　　痛经的缘由

　　①气血不足，脾胃衰弱：肾功能亏损，使女性冲任、胞宫失于濡养，“不荣则痛”，造成痛经。

　　②情绪抑郁，肝郁不舒：郁久化火，致气滞血瘀。

　　③过分食用寒凉食品：经期受寒，使血瘀寒凝，滞于胞宫。

　　④感受湿热之邪：与血互搏，湿热瘀阻，当气血呆滞于冲任、子宫、胞脉，塞而不通，则会构成“不通则痛”。

　　痛经的正确调理方法

　　1、避免咖啡因饮品：咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因，使你神经紧张，可能促进月经期间的不适。因此，应避免咖啡因。另外，咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。

　　2、不吃寒凉食品：经期前及经期不要吃寒凉、生冷及刺激性的食品，避免过甜或过咸的垃圾食品。要多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，羊肉、牛肉、桂圆、核桃、木耳、山查，并尽可能少许多餐。

　　3、补充富含B食品：维B可以帮助减轻焦虑及忧郁，食品来源有瘦肉、全谷类、绿色蔬菜等。

　　4、补充富含E食品：维生素E能减缓经期腹痛，肿胀及肌肉痉挛，食品来源有麦芽等。另外经期要减少盐的摄取，不能吃的过咸，盐用量减少1半为好。

　　5、补充矿物资：补钙、钾及镁矿物资，也能帮助减缓经痛。钙质也可减轻痛经不适， 牛奶 、酸奶、奶酷都以含丰富的钙质。镁也很重要，由于它帮助身体有效力地吸收钙。无妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。

　　6、注意保暖要避寒：在月经期间，不要碰凉水，坐卧湿地，并且不能游泳，以避免使细菌侵入阴道，引发感染。

　　7、保持个人卫生：洗澡要用淋浴，保持外阴清洁，可每晚用温水清洗外阴部；月经期要严禁房事。

　　8、适当的运动：平时留意运动，以增强体质。痛经的时候，适当的运动可让身体发热，进而减缓痛经。例如，弯膝跪下，坐在脚根上。前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿式，直到感到不舒服为止。

　　9、注意调剂情绪：消除对月经的紧张、恐惧心理，消除思想顾虑，心情要愉快。