怎样可以缓解痛经 五种食物可快速来止痛

　　痛经是很常见的，常常在很多年龄层次都可以看到。专家指出痛经的危害是非常严重的，每月都会让女性遭到摧残，致使工作没有精神，生活没有乐趣，痛经的疼痛是非常影响患者的。那末，怎样可以减缓痛经呢？

　　怎样可以减缓痛经

　　补充矿物资。钙、钾及镁矿物资，也是能帮助减缓经痛。**发现，服用钙质的女性，比未服用的少经痛。镁也很重要，由于它能帮助身体有效地吸收钙。无妨在月经前及期间，增加钙及镁的摄取量。

　　服用维生素。许多病人在每天摄取适当的维生素及矿物资以后，很少产生经痛。所以建议服用综合维生素及矿物资，比较好是含钙并且剂量低的，1天可服用数次。

　　保持温暖。保持身体暖和将加速血液循环，并松弛肌肉，特别是痉挛及充血的骨盆部位，应多喝热水，也可在腹部放置热敷袋或热水袋，1次数分钟，或用艾条炙小腹，这个方法对减缓痛经是相当有效的。

　　适当服用止痛药。当经痛开始时，可以服用1定量的止痛药，如：芬必得、阿托品片及安定片等。效果好的止痛药会在20⑶0分钟后立刻起效，并延续12小时不疼痛。但是长时间服用止痛药其实不是治本之策，且会造成人体对止痛药的依赖，所以，如非必要，尽可能少用或不用。

　　对症医治。痛经不能1味的忍受，单纯服用止痛药，只能止1时之痛，没法到达能够根治痛经的效果，致使病情反复，而长时间的延误导致病情恶化。痛经患者应及时到医院检查本源，然后对症医治。

　　避免情绪激动。经期女性的情绪容易激动，而且易怒，此时可以多到外面散散心，保持心情愉快，避免情绪波动过大。

　　注意平常饮食。在饮食上要注意营养的搭配，饮食的均衡，要多吃水果和蔬菜，也要适当地加1些蛋白质，如鱼类、蛋类等等，除此以外，还有补充1些维生素C和维生素E，在月经期间比较好是少吃辛辣的食品，这样就能够预防女性痛经。

　　注意保持私处的干爽和透气。要是阴道出常见是湿润的状态，也就说明女性没有注意自己的清洁卫生，被1些妇科病所感染，若是女性的私密处终年是湿润的状态，就会引发霉菌性阴道炎，比较终也就会引发痛经，所以说女性比较好不要习惯性的使用护垫，这样会使得阴道不透气。

　　女人痛经吃甚么？

　　1、蔬菜类。蔬菜是绿色健康食品，对人们的身体健康有好处，蔬菜中含有很多人体所需的营养。经期的女性要多吃蔬菜，避免辛辣食品。另外，还要注意不要吃生冷食品、喝冷饮等。

　　2、龙眼。龙眼经过去皮、去核，经过晒干和处理，成了能够长时间蕴藏的。龙眼肉具有益心脾、补气血、安神的的功效。这类补血的食品在民间可谓是非常的着名，1般家庭要补血它很对是首选，它含有非常丰富的铁质。除此以外，它还含有大量丰富的维生素A、b及葡萄糖、蔗糖等，对忘记、心悸、神经衰弱之不眠症等都有很好的医治作用。

　　3、大枣。红枣含有较丰富的铁元素，多种维生素和氨基酸。是制造血红蛋白的基本微量元素，且易被人体消化吸收，常常食用，能改减缓经血过量而致使的贫血，体虚。红枣比较好选择皮薄、皱纹少、枣核小、香味及甜味浓郁的。黑枣则要选颗粒大、枣核小，仍充分保有香味及甜味的为佳，黑枣含丰富的铁质，可以医治贫血及减退体内虚寒的功用。

　　4、红豆。想必大家都知道红豆有补血功效，这是由于红豆里面还有较为丰富的铁元素，能够有补血的效果，同时红豆还有消肿，降脂肪的功效，从而起到减缓痛经的功效。

　　5、葡萄干。葡萄干中含有丰富的葡萄糖，能够快速被人体吸收，帮助人体减缓疲劳。女性在经期期间适当吃1些葡萄干，可以减缓自己不安的情绪，有减缓痛经的功效。